母乳の出を良くし母乳の味を良くする葉酸サプリメント

葉酸が妊娠を望む女性の不妊対策、また妊婦さんに良い効果をもたらすということは医学界では常識ともいえるほどに大変有名で、日本の厚生労働省も葉酸の摂取を女性に勧めています。

 

 

母乳の出を良くする葉酸

母乳の分泌を促進すると文献に明記される葉酸は、ビタミンB群の仲間で赤血球をつくるのに不可欠な物質です。

 

厚生労働省も摂取を勧める葉酸は、核酸の生産に重要な役割を持ち、妊娠、授乳期の女性には一般成人の倍量が必要とされています。

 

厚生労働省が葉酸の摂取を推進する理由

厚生労働省も勧める葉酸

厚生労働省も
勧める葉酸

近年、盛んに葉酸の研究が行われており、葉酸は出産後の授乳において、母乳育児を成功させるのに欠かせない栄養素であることもわかっています。

 

となりますと、葉酸は妊娠する前から、出産後の母乳育児、あるいはそれ以上、長きに渡って必要な栄養素と言えます。

 

何故、葉酸を摂ることを厚生労働省までもが勧めるのでしょうか?

  • 市販のサプリメント類によって1日0.4mgの葉酸を妊娠前から摂取すると、児の神経管障害発症リスクが低減される。
  • 神経管閉鎖障害児妊娠既往の女性のある女性が、医師の管理下に妊娠前より1日4mg(5mg錠)の葉酸を服用した場合、以後の児における発症が低減することが期待できる。

産婦人科診療ガイドライン-産科編2008 - 日本産婦人科医会 から抜粋

神経管閉鎖障害とは、妊娠初期に起こる胎児の形成不全で、無脳症、二分脊椎など非常に怖い病気(先天性異常)の総称です。

 

上記の内容から、厚生労働省までもが葉酸の摂取を推進する理由が、おわかりになられたと思います。

 

この、とっても重要な栄養素が出産後の母乳育児にも良い影響を与えてくれるのです。

 

そもそも葉酸とは何?

葉酸は母乳の分泌を促進

葉酸は母乳の
分泌を促進

葉酸はビタミンB群の仲間で、赤血球をつくるのに不可欠で、核酸 (DNAとRNA)の生産に重要な役割を持っています。

 

妊娠、授乳期の女性には、一般成人の倍量(約0.8mg)の葉酸が必要と言われています。

 

ある医学文献にも、はっきりと、「葉酸は母乳の分泌を促進する」と書かれています。

 

葉酸は主に、緑黄食野菜、レバー、卵黄、アボカド、豆類、ライ麦粉などに含まれています。

 

ただ、葉酸は水溶性ビタミンであるB群の仲間なので、水に溶けやすく、洗浄の時点で葉酸が流れでてしまいます。

 

こんな場合、サプリメントで摂ると効率が良いですね。

 

特に偏食な方、またこちら「母乳にお酒が溜まるか? 」、「妊娠と母乳への喫煙の悪影響」にも書いたよう、お酒が好きなママ、喫煙をする方には、サプリでの葉酸摂取がお勧めです。

 

葉酸と母乳育児

おいしい母乳に

おいしい母乳に

葉酸の摂取は母乳育児にも素晴らしい効果をもたらしてくれます。

 

母乳は、ご存じのようにママの血液です。

 

葉酸は血液の成分である赤血球を作るのに欠かせないビタミンB群の一種です。

 

血液を作るのに欠かせない葉酸は、つまり母乳作りにも欠かせないモノなのです。

 

授乳中のママにとって、葉酸は非常に大切な栄養素である葉酸をしっかり摂って、ママの母乳をさらに美味しい味にしましょう。

 

葉酸の摂り過ぎに注意を

葉酸が重要な栄養素とはいえ、やはり摂取に関しての「適量」があります。

 

葉酸の摂り過ぎで、子供の喘息が出易くなったり、乳癌のリスクが高くなったりするという報告もあることを注意点として記しておきます。

 

前述した産科ガイドラインの中にも「摂り過ぎには注意」とあります。

 

医師の指示でない限りは、厚生労働省が葉酸の摂取量の推奨量は1日0.4mgで上限として1日1mgを超えない量を指針としています。

 

また、葉酸は悪性貧血の治療薬です。

 

悪性貧血には葉酸欠乏とビタミンB12欠乏があります。

 

葉酸を過度に摂取すると、ビタミンB12欠乏由来の悪性貧血を隠してしまうことになるので、これにも注意が必要です。

 

葉酸サプリは母乳育児を目指す女性の味方

葉酸は母乳育児の味方

葉酸は母乳育児の味方

全て葉酸について理解されれば、適量の摂取であれば摂らないよりは、摂った方が良いとおわかりになられると思います。

 

産科ガイドラインにも、妊娠前からの摂取で重篤な先天性異常が生まれる確率を減らすことができるとあります。

 

と言うことは、次の赤ちゃんを考えているママ、またママになりたいと願っている独身女性の方も葉酸を適量に摂取されると良いですね。

 

葉酸サプリメントは、健康維持をしながら母乳育児を目指す女性にも、元気な赤ちゃんが生まれることを望む女性にも、とても強い味方です。

 

助産師から一言

助産師から一言

授乳中に、どのような食生活をすれば良いのか迷われているママも多いかと思います。

 

授乳中に葉酸を摂ることは大切ですが、現在の食生活で不足している栄養素を知ることから始めると良いでしょう。

 

保健所や助産院、産婦人科での栄養相談をチェックしてみて下さいね。

 

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