新米ママが知っておきたい母乳を出すために必要な食事と水分補給

近年では赤ちゃんの成長の目安として体重を重視する傾向にあります。

 

こちらの「母乳不足の基準」でもご紹介をしていますが、母乳が本当に出ないのか、不足しているかは、赤ちゃんの体重増加を目安とするべきです。

 

授乳前後の赤ちゃんの体重を計り、そこから赤ちゃんが飲んだ母乳の量が分かりますが、このことがストレスとなり母乳が出にくくなることもあるので要注意です。

 

生後1ヶ月程で母乳が出ない原因チェックと解決策をお伝えします。

 

 

生後1ヶ月の母乳不足1:赤ちゃんが教えるサイン

1ヶ月での母乳が出ない原因チェック

1ヶ月での母乳が
出ない>原因チェック

生後1ヶ月で母乳が出なくなった、不足しているかと感じるとき、赤ちゃんの状態をよく観察することが大切です。

 

まずは、おしっこやうんちの回数を記録しましょう。1日の回数の目安は、

 

おしっこ10回 うんち2回

 

生後1か月ほどで、上の回数より少ないときには、母乳の量が足りていない可能性があります。

 

ほかにも、体重が出産時より1kg以上増えているかどうかも目安になります。

 

解決策

もし赤ちゃんの体重が増えていなければ、授乳を続けて母乳の出を増やす努力をしながらも、不足分はミルクを足すのも解決策となり良いでしょう。

 

いつまでも母乳の量を増やすことばかりに気を取られず、あくまでも赤ちゃんの健やかな成長を最優先に育児をしましょう。

 

生後1ヶ月の母乳不足2:ママの食事と乳腺のつまり

甘いお菓子や揚げ物が好きなママは要注意です。

 

おっぱいが詰まりやすくなって母乳が出ないこともあります。

 

解決策

 

産後1か月は、まだまだ新米ママです。

 

妊娠中に控えていた大好きなお菓子や揚げ物を、ついつい食べたくなってしまうものですが、これらの食べ物が母乳を出にくくしていることもありますし、乳腺炎の原因ともなってしまいますので気を付けましょう。

 

乳腺炎の予防にお勧めのハーブティー

乳腺炎と診断されるまで」でお伝えしているように、当サイト管理人の私は不覚にも乳腺炎となり、とてもつらい思いをした経験を持っています。

 

AMOMA ミルクスルーブレンド

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私が乳腺炎となった原因は、水分不足と甘いお菓子の食べ過ぎでした…

 

乳腺炎の予防、また既に母乳の詰まりを感じてみえるママには、母乳のつまり対策として開発されたAMOMAのミルクスルーブレンドをお勧めします。

 

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全国の産院約500院で採用され、90%以上のママがお勧めと答える爽やかなミントの風味のハーブティーで、母乳の出に大切な水分補給にもなり、その清涼感でストレスも解消してくれます。

 

以下の私のミルクスルーブレンドのお味などのレポートも参考にして下さい。

生後1ヶ月の母乳不足3:真夏の水分不足

例年7月は、ほかの月と比べて出産数が多くなっています。

 

このことから、真夏の7月から8月には生後1ヶ月の赤ちゃんが、たくさんいることになります。

 

暑い日は、誰もがどうしても水分不足となりがちで、ママの水分不足は母乳が出ない状態、不足に繋がります。

 

初産で赤ちゃんが生後1ヶ月では、まだまだママの母体も母乳育児に慣れておらず、母乳を生産し分泌するという一連のリズムが出来ていないことも考えられます。

 

解決策

これを解消するためには、ママがしっかり水分を取ることが大切です。

 

こちらの「水をよく飲むことが母乳不足対策の基本」でもお伝えしていますが、水分量の目安は真夏で5リットル、冬でも3リットルは必要です。

 

マメに、そして充分な量の水分の補給をするようにしましょう。

 

注意点のまとめ

  • 赤ちゃんの1日のおしっこ回数が10回、うんちが2回以下の場合は、ママの母乳の量が足りていない可能性があります。
  • ママが摂る食事の量と栄養バランス、乳腺のつまり、摂取している水分の量、生活習慣に問題はないを再確認し、問題があれば直ちに改善をしましょう。
  • 生後1ヶ月ではママも赤ちゃんも母乳育児初心者ですので、あまり気に病まないことも大切です。

 

管理人から一言

管理人から一言

私には、この生後1ヶ月ころから乳腺炎の兆候が現れました。私の乳腺炎の原因は、母乳育児に慣れてきて、油断して食べ物に関してほとんど注意を払わなかったためだと反省しています。

 

こちらのカテゴリー「母乳とママのための料理レシピ」では、私とママ友が考えたレシピを紹介していますので、是非とも参考にして下さい。

 

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