ママの食事は母乳の量と質に直結します
母乳はママの血液でできています。ですからママの食事、つまり母体が食事で摂取する栄養の量と成分が母乳の量と質に直結します。
母乳育児中にママが多く食べることは良いことですが、過食も拒食も栄養の偏りも母乳の分泌や質に悪影響を及ぼしますので、それぞれの自分の食事に関してタイプ別の注意点をチェックしてみて下さい。
また活動的なママも外出が苦手なママも、ストレスを抱えない日々の過ごし方に注意をしましょう。
ママの食事の摂り方・性格や体質別の母乳育児記事一覧
食べること大好き・過食気味のママの母乳育児での注意点
母乳育児中にはとにかくお腹が減ります。母乳を出すためにたくさん食べることは悪いことではありませんが、無意識のうちに食べていたり、お腹が空いていないのに食べたりしているのであれば、その原因を探ることをお勧めします。
ダイエット中・拒食気味のママの母乳育児での注意点
産前からきつめのダイエットに取り組んでいた方や、産後の体型に悲観して食事が取れなくなってしまった方は、早めにお医者さんに相談しましょう。産婦人科では、対応が困難なこともあるので、専門医の助言や治療が必要になります。
偏食気味・ベジタリアンのママの母乳育児での注意点
母乳育児中にお菓子を食べることを止められないママや妊娠中からベジタリアンであるママさんは、食生活を見直す必要があります。とくにベジタリアンのママは子供にしっかり栄養が行き渡っていない可能性もあるので注意しましょう。
活動的なママの母乳育児は授乳場所の確保と周囲への配慮が大切
赤ちゃんとママが習い事をしながらも、母乳育児を続けるためには、授乳できる場所の確保が必要です。お教室がレンタルスタジオのような場合には、施設内での授乳ができないこともあるので、近くの商業施設などをチェックしましょう。
外出が苦手なママの母乳育児には日光浴と外部との繋がり方が大切
外出が苦手なママは、家に閉じこもりがちですが、ママと赤ちゃんの心身の安定には日光浴も必要です。また育児や母乳の悩みには、ネットや電話、専門家の訪問や自治体のヘルパー派遣制度を上手く利用して、乗り越えてくださいね。
体の弱いママの母乳育児のポイントとミルクとのバランスの取り方
母乳を与えたくても、体調や病気の関連でなかなかできないこともあります。赤ちゃんにとって母乳が大切であることを知っているからこそ、迷ったり悩んだりすることもありますが、家族の手やミルクの力を借りて赤ちゃんを育てましょう。
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