子供の成長を妨げる可能性のある偏食とママさんができる対応方法

母乳育児中のママの食事は、理想をいえば、ご飯などの和食を中心にバランス良く食べることができれば一番ですが、なかなか簡単なことではありません。

 

 

お菓子が止められないママ

子供の成長を最優先に考えましょう

子供の成長を
最優先に考えましょう

夜中の授乳時に、なんとなくお腹が空いてお菓子を食べてしまう、3食だけでは満足できず菓子パンを食べてしまう…

 

多くのママさんが、甘いものを食べた後に「また食べてしまった」と後悔するようですが、ママさんの心身が健康であれば、間食をしても問題はありません。

 

もちろん、甘いものを食べることによって、母乳が詰まることもありますが、甘いものはストレスの解消にもなるので、心と体と母乳の状態のバランスが保てれば良いかと思います。

 

もし、間食としてではなく、食事を食べない代わりにお菓子を食べてしまうのであれば、お菓子の種類を考えることをお勧めします。

 

例えば、甘いものを食べたいのであれば、ざらめ煎餅や炊飯器や蒸し器を利用して作った蒸かし芋がお勧めですし、もし、しょっぱいものを食べたいのであれば噛むことで食欲を抑えられるスルメがお勧めです。

 

ベジタリアンの母乳育児

肉や魚、卵、乳製品などを食べないママさんは、栄養の偏りに注意が必要です。

 

これらを食べないようにすることで、食べていたときと比べて体調が良くなったというママさんもいるかと思いますが、赤ちゃんの成長は別です。

 

妊娠中から授乳期間中にかけて、ママがベジタリアンである場合、子供の成長が遅れてしまうことがあります。

 

日本では、まだ実践例が少ないので、あまり知られていないかもしれませんが、海外では、成長期を過ぎても身長が低い子が多いそうです。

 

ベジタリアンの方の食事は、単に肉や魚などを抜くだけではなく、栄養価をしっかり考えて、足りない栄養素を他の食材やサプリメントで補いましょう。

 

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