母乳不足解消の料理レシピ-6 さつまいもの茶巾しぼり

授乳期のママは、さまざまなストレスを抱えるものです。毎日毎日、大切な赤ちゃんの育児を頑張るママのストレスを、おいしいスイーツで解消しましょう。

 

スイーツも、摂るならば母乳の出に良い効果が期待できる食材を使ったモノにしましょう。りんごとさつまいもを一緒に蒸すと綺麗な色に仕上がるので、見た目でもリラックスできてストレス解消ができそうです。

 

 

母乳へのメリット・特長

母乳に対するメリット
さつまいもの茶巾しぼり

さつまいもの茶巾しぼり

  • 体を温める事は母乳不足対策の基礎です。さつまいもなどの根菜類は身体を温め、新陳代謝を良くします。これによって、母乳のもとである血液の状態を向上させます。
  • 根菜類は便秘などにも効果があるので、デトックスした状態でコンディションを整えて授乳に向かうことが出来ます。
料理の特長

甘みの中にも、りんごのサッパリ感があり、見た目よりも爽やかなスイーツです。市販の甘いお菓子を食べるよりも授乳中のママの身体によく、さらにはリーズナブルなところがおすすめです。

 

注意点と調理のポイント

りんごの皮は剥いて調理して下さい。皮がついていると茶色がかってしまい綺麗に発色しません。

 

材料・作り方

材料 作りやすい分量

さつまいも

 1/2本 約100g

りんご

 1/4個 約60g

 ひとつまみ

 

作り方

 さつまいもはよく洗い、皮ごと薄い輪切りにする。

 

 りんごは皮をむき、5mmの厚さのいちょう切りにする。

 

さつまいを輪切りに、りんごは皮をいちょう切りに。

さつまいを輪切りに、りんごは皮をいちょう切りに。

 

 鍋にりんご、さつまいもの順に平らに重ね、塩と水大さじ1(分量外)を振って約10分蒸し煮する。

 

 3をヘラでつぶしながら、よく練る。

 

約10分蒸し煮し、よくよく練ります。

約10分蒸し煮し、よくよく練ります。

 

 3~4つに分け、ラップに包んで口を絞る。

 

ラップに包んで口を絞ります。

ラップに包んで口を絞ります。

 

 母乳に良いおいしいスイーツ、「さつまいもの茶巾しぼり」の完成です。

 

「さつまいもの茶巾しぼり」の完成です。

「さつまいもの茶巾しぼり」の完成です。

 

当レシピ「さつまいもの茶巾しぼり」で使用した食材については、「安全安心で抜群に美味しい旬の食材宅配を使用しました」をご覧下さい。

 

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