ママが体のことを考えて口にする食べ物が母乳の栄養に

基本的に授乳中のママはモリモリとたくさん食べるべきです。母乳の出が悪いママは普通に母乳が出るママよりも、授乳回数をより多くするのと同じように、母乳の出が少ないという自覚がある方は、より多く食べることを心がけましょう。

体温を下げて血流を悪くする食材や動物性の油脂を多く含む食材を避けて、和食を基本とした献立であれば、ママが美味しいと思うモノ、好きなモノを食べて構いません。母乳分泌に良くない食材とかに、過度に神経質になり栄養不足となってしまう、またストトレスを溜めることは避けましょう。